ओमेगा-3 की कमी के 5 लक्षण और लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए

ओमेगा-3 की कमी के संभावित संकेत और लक्षण जानने के लिए पढ़ते रहें।

Flaxseeds are a good source of omega- fatty acids

ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं। यह आपके मस्तिष्क और हृदय के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 का सेवन आपके बच्चे के संज्ञानात्मक विकास को बेहतर बनाने, विकास में देरी के जोखिम को कम करने और बेहतर संचार और सामाजिक कौशल को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। ओमेगा-3 अवसाद और चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने और कम करने में भी मदद कर सकता है। शाकाहारियों में ओमेगा-3 की कमी काफी आम है। हालाँकि, अन्य पोषक तत्वों के विपरीत, ओमेगा-3 की कमी को अत्यधिक उपेक्षित किया जाता है। यह लेख आपको ओमेगा-3 की कमी के संभावित संकेतों और लक्षणों के बारे में बताएगा। अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
ओमेगा-3 की कमी के लक्षण और संकेत
1. अवसाद
अध्ययनों के अनुसार, अवसाद से ग्रस्त लोग अक्सर ओमेगा-3 फैटी एसिड के निम्न स्तर की रिपोर्ट करते हैं। यह भी देखा गया है कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। इसलिए, खराब मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मूड में बदलाव भी ओमेगा-3 की कमी का संकेत हो सकता है।

2. त्वचा और बालों की समस्या
शरीर में ओमेगा-3 की कमी का असर आपकी त्वचा पर पड़ सकता है। ओमेगा-3 की कमी से संवेदनशील और शुष्क त्वचा हो सकती है। कुछ लोगों को त्वचा की लालिमा और बढ़े हुए मुँहासे का भी अनुभव हो सकता है।

नवीनतम गाने सुनें, केवल JioSaavn.com पर
इसी तरह, आपके बालों का स्वास्थ्य भी ख़राब हो सकता है। बालों का झड़ना, पतला होना और रूखापन ओमेगा-3 के कुछ लक्षण हो सकते हैं।

3. जोड़ों का दर्द
जोड़ों का दर्द और अकड़न किसी को भी प्रभावित कर सकती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको इन समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा-3 की खुराक लेने से जोड़ों के दर्द और जकड़न को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

4. सूखी आंखें
ओमेगा-3 आपकी आंखों के लिए भी महत्वपूर्ण है। ये आपकी आंखों की नमी को बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं। इसलिए, यदि आप सूखी आंखों का अनुभव कर रहे हैं, तो ओमेगा -3 की कमी इसका कारण हो सकती है।

5. थकान
थकान आमतौर पर नींद न आने और तनाव से जुड़ी होती है। हालांकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि यह ओमेगा-3 की कमी का संकेत हो सकता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड के खाद्य स्रोत
सैल्मन, सीप, अलसी के बीज, चिया बीज, अखरोट, सोयाबीन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स ओमेगा -3 फैटी एसिड के कुछ अच्छे स्रोत हैं।